Как не сорваться во время диеты в праздничные дни
Так уж получается, что большинство из нас особенно требовательно относится к своей фигуре накануне праздничных дней. Мы подбираем самые строгие диеты, чтобы втиснуться в новое платье или не набрать лишние килограммы за время новогодних каникул. Но вечеринки с обильным застольем неумолимо притягательны. И острее всех иных забот встает вопрос: «Как не сорваться во время диеты в праздничные дни?»
Чем же праздники отличаются от обычных дней? Конечно же, количеством соблазнов! Все вокруг будут объедаться шоколадом и тортами, запивая их разнообразным алкоголем, а вам – только смотреть на это безобразие со стороны?! Одна мысль об этом сводит с ума и неизбежно приводит к срыву с дистанции диетического питания. А потом приходит чувство вины, начинается самобичевание и становится еще хуже. «Ох, у меня совсем нет силы воли! Я сорвалась во время диеты! Что делать? Ведь похудеть так хочется!» — форумы желающих обрести заветную стройность полны подобных сообщений и советов сочувствующих.
«Женское счастье» готово открыть тебе большой секрет: начинать бороться с провалом нужно заранее! Чтобы удержаться в рамках системы похудения, в праздничные дни или в обычные, необходимо до старта мотивировать себя таким зарядом уверенности, который сможет противостоять любым соблазнам! Хорошим помощником тебе станет сайт «Похудеем сами!», где ты найдешь дельные и реально работающие рекомендации, как не сорваться во время диеты. Для тех, кто желает обрести и поддержать идеальную фигуру, здесь представлено множество систем похудения. Выбор огромен: винная, сырная, фасолевая, абрикосовая, персиковая, черешневая, дынная диеты – это лишь малая часть из доступных вариантов. Есть даже информация о похудении с помощью заговоров. Раздел сайта «Процедуры» рассматривает разнообразные средства стать стройнее с помощью физических упражнений и косметических средств. Советы экспертов помогают подобрать оптимальный метод похудения тем, кому не помогают традиционные способы, и тем, у кого имеются противопоказания к применению привычных диет. Одним словом, это отличный помощник тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Что ты слышишь, когда говоришь о решении сесть на диету своим близким? Кто-то поддерживает тебя, кто-то сочувствует. Но непременно находятся и те, кто начинает подшучивать над тобой и уверять в тщетности усилий. Именно их комментарии и издевки первыми приходят на ум, когда спустя несколько дней строжайшего голода приходишь в себя и обнаруживаешь, что вместо положенного стакана воды доедаешь третью шоколадку, запивая ее тарелкой борща.
Увы, подобные срывы и мысли об отсутствии силы воли и необходимости сурового наказания делают только хуже. Замыкается порочный круг, в котором несколько дней ада после выбора новой системы сменяются безумным пиром и скорым возвратом потерянного веса со значительным «бонусом». Приходит разочарование – ведь любая из выбранных диет при таком «графике» приводит лишь к набору все большего и большего веса. К тому же, велик риск получить психическое расстройство, а то и булимию. И тут уже потребуется помощь не только диетолога, но и психиатра или психолога.
Остановись! Чтобы достичь желаемого результата, нужно вырваться из этой западни. Откажись от «сверхэффективных» краткосрочных диет и подбери оптимальную для себя длительную систему полноценного питания. Пусть похудение при этом будет не таким стремительным, зато снизится вероятность срыва и, следовательно, потерянный вес не будет возвращаться. Будет легче любить и хвалить себя, гордиться своим достижением. Да и в период праздничных гуляний будет проще держать себя в руках.
Определи позитивную цель. Не старайся уйти от того, какая ты есть. Думай о том, какой ты станешь, выдержав диету. Положительная мотивация укрепит твой дух сильнее, чем самозапугивание. Ведь ты должна знать, ради чего приступаешь к действиям. Уже не так болезненны будут мысли о том, как не сорваться во время диеты, и вероятность депрессии будет много ниже.
Люби себя такой, какая ты есть. Тебе не должны мешать в этом никакие килограммы – вес и объем несопоставим с любовью, они не имеют с ней ничего общего. Просто стремись стать лучше во всех отношениях и поощряй себя за каждый шаг на этом пути. Конечно, наградой за потерянный килограмм не должна быть шоколадка. Лучше подарить себе поход к косметологу или в бассейн. Такое поощрение поддержит твою мотивацию, даст новый импульс к действию.
Найди интересное для себя занятие, которое будет отвлекать от еды. Время будет идти быстрее, голова и руки будут заняты, а плоды трудов дадут новый повод похвалить себя любимую.
Заключи пари с тем, кто не верит в тебя. Лучше всего спорить на деньги. Даже небольшая сумма, которую придется отдать из-за собственной лени или получить в качестве выигрыша, будет поддерживать вашу мотивацию. В некоторых случаях дух противоречия держит в тонусе лучше, чем любые уговоры.
Если уж ты сорвалась во время диеты, не делай из этого трагедии. Помни: случайный срыв – это не повод пускаться во все тяжкие и продолжать переедать или наказывать себя жесточайшей голодовкой. И то, и другое даст лишь усиление стресса и усложнение ситуации. Будь спокойна и уверена в том, что все непременно получится. Возможно, в праздничные дни стоит позволить себе послабление, но не превращаться в безудержного обжору, чтобы не было причины после злиться и обижаться на себя же. Как учит история, проигранная битва отнюдь не означает проигранной войны. Поэтому верь в себя и не сдавайся! «Женское счастье» желает тебе вдохновения, отличной формы и хорошего настроения в новом году!