Мифы и правда о похудении без диет

Сегодня нас окружает море рекламных предложений. И, в том числе, обилие предложений похудеть без усилий. Действительно, вопрос о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть, волнует значительную часть наших сограждан. Или даже не съесть. А надеть, обуть, намазать. Лишь бы избавиться от лишних килограммов без физических упражнений и ограничений в еде. Но реально ли это на самом деле?

Производители чудо-продуктов и приспособлений обещают нам модельную фигуру в один момент и абсолютно без усилий. Но чаще всего умалчивают о побочных эффектов своих средств. А что говорит опыт тех, кто уже испытал на себе эти так активно рекламируемые товары, обещающие вечное избавление от лишнего веса?

Вибромассажеры

Эти чудо-массажеры рекламируют по множеству каналов. Встал-сел-прилег, надев его на проблемную зону, включил в сеть и – о, техника! – мышцы сами собой стали упругими, а жир растаял.

Теперь подумаем реально: может ли расходоваться энергия, если вы ничего не делаете? Естественно, нет. Поэтому жир в реальности вибромассажером ничуть не сжигается. Зато электромагнитные излучения и вибрации этого массажера могут быть опасны для здоровья. Применение вибромассажера категорически противопоказано беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми, гинекологическими, онкологическими заболеваниями, нарушениями в работе щитовидной железы. Самое печальное, что массажер может спровоцировать начало этих заболеваний, а не только усилить уже существующие.

Шорты-брюки-пояса

Производители расхваливают согревающий эффект этих чудо-одежд, которые помогают избавиться от жира в проблемных зонах. Талия, бедра, живот чуть не в миг под воздействием таких поясов и штанов станут гладкими и упругими, на глазах уменьшившись в объеме.

На самом деле, при прогревании этими «одежными приспособлениями» уходит исключительно вода (пот), но никак не жир. А значит, организм быстро восстановит потерю жидкости и «растаявшие» объемы моментально вернутся.

Биологически активные добавки (БАД) для похудения

Днем или ночью, худеть можно, лишь выпивая таблетки или капсулы! Они и сожгут ненужный жир, и восполнят в организме недостающие питательные вещества.

К сожалению, потеря веса при употреблении разного рода жиросжигающих добавок если и происходит, то за счет потери здоровья. Они разрушают желудок, печень, повреждают нервную систему. Нередки случаи, когда следствием употребления БАДов для похудения становятся гипертония, сердечные приступы.

Отвары, чаи, кофе для похудения

Обещают, что курс приема чая или кофе, отвары трав помогут эффективно похудеть. Но на самом деле, с помощью таких напитков избавиться можно разве что от 2-3 кг и вовсе не жира.

Эффект похудения при приеме трав и напитков для похудения происходит либо за счет выведения жидкости из организма, либо за счет очистки от шлаков, каловых масс. Именно поэтому такие чаи для похудения имеют выраженный мочегонный или слабительный эффект. Оно, конечно, полезно. Но далеко не всегда. И решительно распрощаться таким образом с накопленным лишним весом нереально.

Пластырь, сжигающий жир

По заверениям производителей, под воздействием пластыря жир сжигается бесследно. Достаточно приклеить волшебную пластинку на проблемный участок. И, действительно, в заявленный на этикетке состав пластыря входят жиросжигающие компоненты. Но в реальности количество их настолько незначительно, что повлиять на обмен веществ они не в силах.

Игла из золота в ухо

О том, что в ухе находится скопление биологически активных точек, отвечающих за работу всего организма, хорошо известно всем. Реклама уверяет, что волшебная золотая игла, вставленная в нужную точку, незамедлительно изменит обмен веществ и стабилизирует вес.

Однако в реальности воздействие иглы на организм никем еще основательно не изучено. Возможно, эффект проявится благодаря самовнушению. А возможно, инородный предмет в ухе приведет к непоправимым последствиям (потере зрения, нарушению психики и т.п.).

Фитнес для похудения

Спорт помогает похудеть, это бесспорно. А еще лучше, если верить рекламным посулам, помогают индивидуально составленные фитнес-программы. Вы, якобы, можете не менять своих пищевых привычек, поглощая без ограничения плюшки и сладости, и при этом худеть, сжигая калории в спортзале под руководством тренера.

Конечно, фитнес-программа поможет улучшить рельеф тела. Но без соблюдения диеты сжечь жир с помощью фитнеса практически невозможно.

Коктейли – заменители питания

Не смотря на то, что первые коктейли для похудения, появившиеся на нашем рынке, имеют печальную славу (это всем известная продукция компании «Гербалайф»), заменители питания многие производители предлагают и сегодня. Потребителю предоставляется выбор из многих вкусов и способов приготовления. И обещания даются весьма соблазнительные.

Стоит признать, что качественное альтернативное питание при верном употреблении, действительно, способно дать отличный результат по нормализации веса. Но стоит помнить, что с коктейлями можно как похудеть, так и набрать вес. Все зависит от системы употребления. Поэтому важно в точности соблюдать рекомендации по употреблению этих коктейлей.

В целом же, вместо того, чтобы тратить деньги на многообещающие рекламируемые товары, лучше все же приложить усилие и пересмотреть свою систему питания и образ жизни.

• Булочки и сахар замените фруктами и сухофруктами, крахмалистые блюда – овощными салатами.
• Не наедайтесь перед сном (между последним приемом пищи и горизонталью должно пройти не менее 2 часов), поздние перекусы замените кефиром или свежевыжатым соком без сахара.
• Откажитесь от копченостей, жареной и жирной пищи, сухариков, чипсов и газировки. Даже если поначалу будет трудно, потом вы поймете – жизнь прекрасна и без них!
• За 20 минут до приема пищи выпивайте стакан воды, это поможет насытиться меньшим объемом еды. И возьмите тарелку и ложку поменьше! А еще психологи утверждают, что темная посуда снижает аппетит. Так что попробуйте использовать черную или коричневую посуду.
• Больше бывайте на свежем воздухе. Вспомните о традиции начинать утро с зарядки, а перед сном замените телевизор пешей прогулкой или пробежкой.
• Если уж решили приобретать тренажер, то лучше беговую дорожку или велосипед. Они эффективно заменят вам посещение фитнес-центра.

И, конечно же, важен психологический настрой. Любая диета не поможет, если вы будете постоянно ругать себя и свое отражение в зеркале. Хвалите себя чаще, любите себя искренне. И это обязательно сработает!